Latihan dapat dimulai dengan berdiri tegak sambil mengatur napas. Tarik napas perlahan dan rasakan tubuh mulai aktif. Posisi awal ini membantu menyiapkan tubuh untuk bergerak.
Gerakan peregangan tangan dan tubuh bagian atas membantu membuka bahu dan punggung. Lakukan dengan perlahan agar tubuh merasa nyaman.
Selanjutnya, peregangan kaki dan pinggul membantu melancarkan pergerakan tubuh. Gerakan ini membantu menjaga keseimbangan dan stabilitas.
Akhiri latihan dengan beberapa napas dalam sambil berdiri atau duduk. Penutupan ini membantu tubuh tetap rileks meskipun siap beraktivitas.
Rangkaian yoga pagi tanpa alat dapat disesuaikan sesuai kebutuhan dan waktu yang tersedia.